Secara keseluruhan, profesional kesehatan menganjurkan agar orang dewasa tidur 7 jam hingga 9 jam.
Sebelum Anda tidur, sebaiknya pastikan suhu ruangan kamar Anda adalah 12 hingga 23 C untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Pakar juga merekomendasikan penutup selimut yang sesuai dan sirkulasi udara yang optimal.
Sumber gangguan tidur yang paling jelas berasal dari penggunaan ponsel pintar tepat sebelum tidur, terutama penggunaan media sosial.
Sebuah survei baru-baru ini menguji aplikasi yang berbed,a dan sejauh mana ponsel pintar mengganggu tidur di setiap kelompok usia.
Kafein atau nikotin harus dihindari di siang hari karena zat ini bisa memicu kegelisahan di tempat tidur.
sumber:
jpnn.com
