Ada banyak vitamin B-8 tepatnya dan semuanya memiliki fungsi berbeda dalam tubuh.
Tapi mereka semua bekerja sama untuk mendukung tingkat energi yang sehat dan berkelanjutan di tubuh.
Mungkin yang paling langka dari vitamin B adalah B12. Vitamin ini penting untuk produksi sel darah merah, sintesis DNA dan kesehatan saraf dan fungsi otak.
Defisiensi ringan B12 bisa bermanifestasi sebagai gangguan fungsi mental dan energi rendah.
Vegan dan vegetarian bisa memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan cukup B12 jika mereka tidak berhati-hati.
Sumber vegan yang baik diperkaya ragi gizi, atau suplementasi. Sumber non-vegan termasuk daging sapi, ikan sarden, salmon, makarel, keju feta, ragi dan telur gizi.
sumber:
jpnn.com
