Agar Panjang Umur - Senantiasa Sehat

Selain menerapkan diet sehat dan menjaga indeks massa tubuh (IMT) sesuai perhitungan, olahraga juga tak kalah penting untuk dilakukan.

Menurut American Cancer Society, dengan rutin berjalan kaki saja dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, bahkan kanker payudara dan kanker usus besar.

1. Menerapkan diet sehat.

2. Menyudahi berbagai kebiasaan buruk.

3. Olahraga.

Selain itu, berjalan kaki juga bisa memperbaiki masalah insulin, kolesterol, hingga menyeimbangkan tingkat tekanan darah.

sumber:
jpnn.com

Read More

Efek Buruk Depresi

Depresi merupakan kondisi di mana Anda mengalami pengurangan atau penurunan keadaan emosi dan mood dari suatu individu yang mengakibatkan gangguan aktivitas sehari-hari.

Belum jelas penyebab pastinya, namun depresi bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti beban pikiran sehari-hari.

Depresi memiliki dampak signifikan pada tubuh, bahkan berdasarkan sebuah penelitian yang dilansir dari Newsweek, kondisi ini dikaitkan dengan penuaan otak yang lebih cepat.

Guna memahami kondisi tersebut lebih lanjut, peneliti memeriksa lebih dari 71 ribu peserta. Para partisipan yang terlibat dalam penelitian ini didiagnosis ada yang mengalami depresi klinis, ada pula yang mengalami gejala penurunan mood.

sumber:
jpnn.com

Read More

Salah Satu Cara Agar Ingatanmu Meningkat

Kemampuan belajar, mengingat dan pengenalan visual meningkat di antara sekelompok orang tua yang menonton video lucu selama 30 menit.

Dengan penuaan, efek stres yang merusak bisa mengganggu kemampuan untuk belajar dan mempertahankan memori.

Humor dan tertawa bisa mengurangi stres dengan mengurangi hormon stres, termasuk kortisol dan katekolamin.

sumber:
jpnn.com

Read More

5 Akibat Makan yang Berlebihan Bagi Tubuhmu

Memang sesuatu yang berlebihan itu adalah dilarang oleh agama. Seperti foya-foya dan makan yang berlebihan mumpung masih belum berpuasa dan sebagainya.

1. Kadar gula darah meroket

2. Metabolisme meningkat

3. Perut menjadi kembung

4. Makan berlebih bisa memicu rasa panas di dada

5. Mual dimulai

6. Organ Anda overworking

sumber:
jpnn.com

Read More

Metabolisme Meningkat Kenapa ya?

Ini hal yang bagus, kan? Tidak juga. Peningkatan metabolisme karena makan berlebihan tidak membantu penurunan berat badan.

Metabolisme Anda hanya akan meningkat dalam upaya untuk membakar kelebihan kalori yang Anda konsumsi. Ini akan turun kembali ke normal segera setelah makanan dicerna.

sumber:
jpnn.com

Read More

Agar Organ Tubuh Lebih Santai

Organ kita harus bekerja lebih keras dari biasanya ketika kita makan berlebihan.

Pankreas harus memproduksi lebih banyak insulin, hati harus memproses lebih banyak glukosa dan lambung harus menghasilkan enzim pencernaan ekstra.

Overworking organ-organ ini bisa menyebabkan kelelahan. Ini adalah salah satu alasan mengapa kita merasa mengantuk setelah makan berlebihan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Ada Rasa Panas di Dada - Apa Gerangan ya

Ketika kita makan berlebihan, esophagus (tabung yang mengeluarkan makanan dari mulut ke lambung) tidak menutup.

Akibatnya, jus perut dan makanan bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa panas di dada.

Perhatikan bahwa ada makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna - seperti keripik kentang dan makanan yang digoreng lainnya - lebih mungkin menyebabkan rasa panas di dada.

sumber:
jpnn.com

Read More

Sering Mual Kenapa ya

Anda mungkin mulai merasa mual setelah makan berlebihan. Ketika Anda makan berlebihan, tubuh memproduksi lebih banyak leptin (hormon kenyang) daripada normal dan hal ini bisa membuat Anda merasa mual.

Perlu disebutkan bahwa makan berlebih secara teratur bisa menyebabkan resistensi leptin yang membuat lebih sulit untuk mengenali saat Anda kenyang.

sumber:
jpnn.com

Read More

Perutmu Sering Kembung ? - Mungkin ini Penyebabnya

Kita menelan udara saat kita makan makanan dan semakin banyak makanan yang kita makan, maka akan semakin banyak udara yang kita telan.

Setelah udara ini masuk ke saluran pencernaan, itu memaksa perut untuk mengembang yang membuat kita merasa kembung.

Banyak orang yang makan berlebihan juga minum minuman berkarbonasi dan ini memperburuk kembung.

Makan perlahan bisa membantu mencegah kembung. Anda juga bisa mengambil langkah-langkah ini untuk mencegah kembung.

sumber:
jpnn.com

Read More

Kadar Gula Meningkat - Mungkin ini Penyebabnya

Kebanyakan orang berasumsi bahwa hanya karbohidrat yang meningkatkan kadar gula darah.

Kebenarannya adalah semua makanan bisa meningkatkan gula darah Anda. Namun, karbohidrat yang diproses dan sederhana menyebabkan lonjakan tertinggi.

Ketika kita makan berlebihan, kadar gula darah kita meningkat. Ini memaksa tubuh memproduksi banyak insulin untuk mentransfer gula darah ke hati, otot dan sel-sel lemak.

Jika Anda makan berlebihan secara teratur, kadar gula darah Anda akan selalu meningkat, yang bisa meningkatkan risiko diabetes.

Selain itu, sel-sel Anda mungkin menjadi kurang responsif terhadap insulin, yang juga bisa menyebabkan diabetes.

sumber:
jpnn.com

Read More

Diet - Mampu Cegah Serangan Jantung

Jangan pernah mengartikan diet semata untuk menurunkan berat badan. Diet di sini berarti mengatur jenis makanan sekaligus jumlah makanan dengan tepat.

Anda dapat mencegah serangan jantung dengan menjaga pola makan, yakni dengan membatasi asupan tinggi lemak jenuh karena akan membuat aterosklerosis (pengerasan arteri) memburuk.

Ini karena makanan yang mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol ‘jahat’ (low-density lipoprotein/LDL) dalam darah Anda. Lemak jenuh dapat ditemukan pada banyak makanan.

Sebagian besar berasal dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu, serta beberapa sumber nabati, seperti minyak sawit dan minyak kelapa.

sumber:
jpnn.com

Read More

Jalan Kaki - Memperpanjang Umur

Ada juga studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine 2017 yang juga menemukan hubungan yang kuat antara berjalan kaki dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit pernapasan.

Wah, jika berjalan kaki saja dapat membawa manfaat besar, olahraga yang dilakukan secara rutin pasti akan makin membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Nah, untuk tetap sehat dan panjang umur tidak sulit, bukan?

Meski terdengar mudah, tapi hidup sehat membutuhkan komitmen dan disiplin. Namun, jika diawali dengan tekad yang kuat dan dukungan dari orang-orang sekitar.

Semua pasti akan terasa lebih mudah dan tanpa sadar bahwa kebiasaan sehat bisa membuat Anda terlindungi dan menikmati pada hidup masa lansia dengan sehat dan bahagia.

sumber:
jpnn.com
klikdokter.com

Read More

Khasiat Jahe, Bawang Putih dan Lada Hitam

5. Jahe

Seperti kayu manis, jahe membantu mengontrol gula darah Anda, yang berarti bisa membantu mencegah lonjakan kadar glukosa Anda setelah makan makanan yang kaya gula atau karbohidrat.

Bumbu ini juga memiliki sifat yang sama dengan pembakaran lemak atau termogenik, seperti kunyit dan cayenne.

6. Bawang putih

Bawang putih memang menyebabkan nafas bau, tetapi makan lebih banyak bawang putih membantu tubuh Anda membakar lemak.

7. Lada hitam

Seperti jahe, lada hitam menunjukkan banyak sifat membakar lemak. Rempah-rempah juga telah terbukti bisa memblokir pembentukan sel-sel lemak baru, yang bisa membantu mencegah kenaikan berat badan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Khasiat Cabe Rawit dan Jinten

1. Cabai rawit

Mirip dengan kunyit, cabe meningkatkan suhu tubuh dan membantu meningkatkan metabolisme.

Bahkan, menambahkan bumbu makanan ini bisa membantu Anda membakar hingga 100 kalori per makanan.

2. Jinten

Hanya satu sendok teh jinten yang ditambahkan ke salah satu makanan Anda per hari bisa membantu Anda membakar hingga tiga kali lebih banyak lemak tubuh, menurut sebuah studi baru-baru ini dilakukan pada wanita yang kelebihan berat badan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Khasiat Kunyit dan Kayu Manis

1. Kunyit

Bumbu kuning berwarna cerah ini bisa membantu tubuh Anda membakar lemak.

Kunyit juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya, mulai dari membantu melawan penyakit Alzheimer hingga menjaga hormon tetap normal.

2. Kayu manis

Kayu manis telah terbukti menyeimbangkan gula darah, membantu mengatasi mengidam dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

sumber:
jpnn.com

Read More

Agar Panjang Umur - Ini Salah Satunya

Menjaga berat badan ideal itu penting dalam mengurangi risiko serangan penyakit. Anda dapat menerapkan hidup sehat, tapi usahakan jangan sampai terlalu ketat.

Diet sehat ini bisa meliputi daging merah, gula, dan lemak jenuh, lalu perbanyak konsumsi sayuran, buah, serta biji-bijian.

Berdasarkan sebuah penelitian, partisipan yang menerapkan pola diet semacam ini mampu menurunkan risiko meninggal dunia karena penyakit jantung hingga 82 persen, dan meninggal dunia karena kanker mencapai 65 persen. Pencapaian angka tersebut terbilang signifikan.

Dengan menerapkan diet sehat, sebagian populasi akan terselamatkan dari dua penyakit yang terkenal mematikan ini.

sumber:
jpnn.com

Read More

Stop Kebiasaan Buruk - Bikin Panjang Umur

Kebiasaan buruk yang dimaksud di sini adalah: merokok, pola tidur berantakan, malas bergerak, berhenti belajar mengenai banyak hal, serta konsumsi alkohol yang berlebihan.

Jika Anda merokok, berhentilah sekarang juga! Sejauh ini, menyudahi kebiasaan merokok adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan, firma asuransi, dan sistem kesehatan di negara dari mana Anda berasal.



Untuk konsumsi alkohol, sebetulnya diperbolehkan asal harus dalam takaran yang pas. Ada sebuah anjuran bahwa mengonsumsi minuman beralkohol tidak boleh lebih dari 15 gram per hari untuk wanita, dan maksimal 30 gram per hari untuk pria.

Kemudian, berbicara pola tidur berantakan, malas bergerak dan berhenti belajar, itu semua memiliki risiko masing-masing. Saat pola tidur berantakan, maka tubuh akan mudah stres karena kurang istirahat.

Saat Anda malas bergerak, maka lemak akan tertimbun dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Sedangkan ketika Anda berhenti belajar, akan mengakibatkan menurunnya fungsi otak dan timbulnya penyakit seperti demensia.

sumber:
jpnn.com

Read More

Brokoli - Bisa Membuat Pikiran Sehat

Sebenarnya, hubungan antara bakteri usus yang sehat dan pikiran yang sehat relatif baru. Menurut Harvard University Medical School, gangguan usus seseorang bisa menjadi penyebab kecemasan, stres, atau depresi.

Sebab, otak dan sistem gastrointestinal memiliki hubungan yang erat. Jika pola makan tidak sehat, maka dapat menyebabkan hubungan ini muncul.

Sebaliknya, jika mengasup makanan penambah kesehatan usus seperti brokoli, maka dapat menurunkan risiko masalah kesehatan mental. Brokoli juga memberikan banyak manfaat lain termasuk kesehatan jantung, kesehatan mata, pencegahan kanker, dan pengurangan kolesterol, menurut penelitian sebelumnya.

Namun, pastikan memasak dan mengonsumsi brokoli dengan cara paling efisien untuk mendapatkan hasil maksimal. Salah satu caranya adalah dengan tidak menggoreng, melainkan merebus, mengukus, atau memakannya mentah-mentah.

sumber:
kompas.com

Read More

Atasi Nyeri Leher Sendiri

Untuk nyeri yang dirasakan sendiri, biasanya dapat diatasi dan hilang sendiri setelah beberapa waktu, baik dengan istirahat berbaring, pemijatan, maupun memperbaiki postur tubuh.

Jika nyeri lama atau berat, pengobatan medis nonoperatif mungkin dibutuhkan, seperti minum obat-obatan atau fisioterapi. Jika pengobatan konservatif ini tidak membantu, maka pilihan terapi intervensi atau pembedahan mungkin akan menjadi pilihan.

Nyeri leher bisa menunjukkan (walau tidak semuanya) sinyal awal bahwa ada risiko/masalah dengan akar saraf (nerveroor/radiks) atau sumsum tulang belakang.



Jika nyeri tidak hilang berhari-hari, mungkin ada penyakit yang mendasari. Gejala-gejala yang spesifik, misalnya rasa nyeri yang menjalar ke lengan, tangan, jari tangan, kesemutan, mati rasa/baal, atau lumpuh/kelemahan ke bahu, lengan, atau tangan atau jari-jari.

Bisa juga muncul gejala neurologis lainnya, seperti gangguan keseimbangan ber jalan, koordinasi, atau gangguan berkemih atau BAB. Nyeri leher yang parah akibat kecelakaan/trauma, seperti kecelakaan mobil atau jatuh dari ketinggian (atap, tangga) membutuhkan perawatan darurat di rumah sakit, sampai dibuktikan tidak ada masalah dengan tulang lehernya.

sumber:
sindonews.com

Read More

Memakai Bra - Tidak Sebabkan Kanker Payudara

Belum banyak penelitian, tapi satu penelitian tidak menemukan adanya risiko.

Kelebihan berat badan adalah penyebab kanker terbesar kedua yang bisa dicegah

Survei menunjukkan masyarakat telah mengetahui kelebihan berat badan dan obesitas buruk bagi kesehatan Anda.

Namun, jauh lebih sedikit orang yang sadar bahwa mereka terkait dengan kanker.

Lebih dari satu dari 20 kanker di Inggris terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Hal ini bisa menambah risiko terkena kanker payudara, usus, rahim, pankreas, ginjal, hati, perut, kantong empedu, ovarium, tiroid, darah dan otak.

sumber:
jpnn.com

Read More

Idealnya Konsumsi Kopi

Sebagai bahan perawatan kulit, kafein memang dapat mengencangkan, tetapi menggunakannya terlalu sering dapat mengeringkan dermis.

Meningkatkan garis-garis halus dan membuat Anda tampak menjemukan serta lelah.

Idealnya konsumsi kopi di bawah 300 miligram sehari atau sekitar delapan ons dalam cangkir.

sumber:
jpnn.com

Read More

Faktor Genetika - Penyebab Obesitas

Para ilmuwan di Universitas Cambridge percaya, sebesar 40–70% efek berat badan yang dimiliki seseorang turut dipengaruhi oleh kondisi orang tuanya.

Itu sebabnya, beberapa orang mesti berusaha keras untuk diet, dan sisanya bisa dengan mudah menurunkan berat badan tanpa usaha apa-apa.



Hal ini bagaikan lotre. Sekarang sangat jelas terlihat bahwa gen terlibat dalam mengatur berat badan. Anda bisa jadi kurang beruntung saat harus mewarisi gen obesitas.

Gen tertentu bisa memengaruhi nafsu makan seseorang, berapa banyak makanan yang ingin mereka makan dan jenis makanan apa yang mungkin mereka sukai.

Selain itu, gen juga turut memengaruhi bagaimana cara tubuh membakar kalori dan apakah tubuh bisa mengolah lemak secara efisien.

sumber:
jpnn.com

Read More

Mikroba Usus - Penyebab Obesitas

Peneliti dari Twins Research di Inggris, Tim Spector, meneliti sepasang kembar bernama Jackie dan Gillian yang sudah berusia paruh baya. Mereka kembar identik, namun IMT keduanya berbeda drastis.

Jackie mengidap obesitas, sementara Gillian tidak. Spector percaya bahwa hal ini terjadi karena adanya sistem organisme kecil alias mikroba yang hidup di dalam usus.



Sampel tinja dari masing-masing kembar mengungkapkan bahwa Gillian yang lebih kurus dari Jackie memiliki mikroba yang sangat banyak dan beragam. Hal ini berbanding terbalik dengan kondisi yang dialami Jackie.

Semakin besar jumlahnya, maka semakin kurus orang tersebut. Jika Anda kelebihan berat badan, maka mikroba Anda tidak beragam seperti yang seharusnya.

sumber:
jpnn.com

Read More

3 Orang yang Harus Jalani Diet Garam

Garam rasanya asin, jika dikonsumsi terlalu banyak maka akan menyebabkan seseorang mengalami sakit tekanan darah tinggi. Di bawah ini ada orang-orang yang harus diet garam.

Siapa saja mereka?
Inilah mereka.

1. Punya penyakit tekanan darah tinggi.
2. Punya penyakit ginjal.





3. Punya penyakit jantung.

Itulah tiga orang yang harus diet garam.

sumber:
jpnn.com

Read More

4 Tanda Sakit Infeksi Saluran Kencing

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Prevention.

1. Sakit, terbakar atau menyengat saat Anda buang air kecil

2. Anda sering ke toilet



3. Bau urine

4. Tekanan, kram atau nyeri di sekitar kandung kemih / panggul

Wanita yang lebih tua, khususnya, mungkin mengalami kram, tekanan, atau sakit perut saat mereka memiliki ISK.

sumber:
jpnn.com

Read More

Sering ke Toilet - Sakit Apa

Jika semua yang bisa Anda pikirkan adalah seberapa sering Anda harus buang air kecil, terutama jika Anda baru saja keluar dari toilet rumah Anda, Anda mungkin memiliki ISK.

Bakteri tersebut mengiritasi uretra dan lapisan kandung kemih dan membuat Anda merasa sangat ingin kencing terus-menerus.

Sering buang air kecil adalah tanda merah lain untuk infeksi.



Sering bepergian ke kamar mandi dan sedikit pun tidak membuat Anda lega merupakan tanda-tanda yang harus diwaspadai.

Warna kencing Anda bisa memberi tahu Anda banyak hal, termasuk apakah Anda memiliki infeksi.

Apapun dari spektrum kuning adalah alasan untuk khawatir. Berawan, merah atau coklat adalah tanda-tanda infeksi.

sumber:
jpnn.com

Read More

Tips Biar Bisa Tidur Nyenyak

Secara keseluruhan, profesional kesehatan menganjurkan agar orang dewasa tidur 7 jam hingga 9 jam.

Sebelum Anda tidur, sebaiknya pastikan suhu ruangan kamar Anda adalah 12 hingga 23 C untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.

Pakar juga merekomendasikan penutup selimut yang sesuai dan sirkulasi udara yang optimal.



Sumber gangguan tidur yang paling jelas berasal dari penggunaan ponsel pintar tepat sebelum tidur, terutama penggunaan media sosial.

Sebuah survei baru-baru ini menguji aplikasi yang berbed,a dan sejauh mana ponsel pintar mengganggu tidur di setiap kelompok usia.

Kafein atau nikotin harus dihindari di siang hari karena zat ini bisa memicu kegelisahan di tempat tidur.

sumber:
jpnn.com

Read More

Tanda Sakit Infeksi Saluran Kencing - Rasa Nyeri Saat BAK

Nyeri atau terbakar saat Anda buang air kecil sering kali merupakan tanda pertama ISK atau bakteri di uretra atau kandung kemih.

Jika Anda hanya merasa sakit atau terbakar sekali dan tidak lagi untuk sisa hari itu dan Anda tidak menunjukkan tanda atau gejala lain serta tubuh Anda telah mengeluarkan bakteri, maka Anda mungkin tidak perlu khawatir.



Minum air ekstra segera setelah pembakaran dimulai bisa membantu membersihkan sejumlah kecil bakteri dan membantu mencegah infeksi berkembang.

sumber:
jpnn.com

Read More

Jangan Menggunakan Masker ini

Bahan-bahan seperti asam alfa hidroksi, asam glikolat, dan asam salisilat dalam masker wajah perlahan dapat mengeringkan dan mengiritasi kulit jika terlalu sering digunakan.

Selain itu akan memicu kulit untuk menghasilkan minyak berlebih dan menyumbat pori-pori.



Idealnya, gunakan masker wajah setiap satu atau dua kali seminggu. Setelahnya jangan lupa oleskan lotion pekat dengan asam hyaluronic untuk rehidrasi.

sumber:
jpnn.com

Read More

Apakah Boleh Olahraga Malam Hari

Apakah olahraga malam hari sama sekali tidak boleh?

Olahraga malam hari sebetulnya tidak dilarang. Kita disarankan tetap melakukan olahraga seperti biasa, namun melambatkan ritme dan mengurangi intensitasnya. Berolahraga di malam hari dengan kecepatan dan daya yang jauh lebih lambat, akan membuat tubuh jadi mudah mengatur detak jantung, pernapasan dan menjaga kadar hormon tetap normal.



Selain itu, jangan lupakan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga. Pemanasan sangat berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu mempersiapkan tidur lebih nyenyak setelahnya.

Untuk melihat hubungan antara jenis latihan, kebugaran setelah olahraga, dan pola tidur sehari-hari, kita bisa membuat catatan untuk membandingkan efeknya. Hasil perbandingan antara olahraga malam dan dampaknya ke tubuh bisa dijadikan acuan yang tepat untuk mengatur aktivitas sehari-hari.

Kita pun bisa mengubah dan menyesuaikan latihan saat berolahraga. Jika tidak ada efek merugikan, kita bisa melanjutkan kebiasaan olahraga malam hari dengan porsi latihan yang pas dan menjaga asupan makanan agar tidak menimbulkan risiko lain nantinya.

sumber:
kompas.com

Read More

Sulit Tidur - Bisa Jadi ini Penyebabnya

Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur membuat kita jadi sulit tidur.

Sebetulnya hal ini bisa diatasi dengan tidak memaksakan olahraga terlalu berat.



Jadikan kegiatan berlatih kebugaran di malam hari ini menjadi olahraga yang santai dan menyenangkan.

sumber:
kompas.com

Read More