Air Jeruk Lemon - Berikan Antibodi Tambahan

Sudah menjadi rahasia umum kalau vitamin C pada lemon bisa memberikan antibodi tambahan.

Nah, ternyata ada manfaat lain dari air lemon, yakni membantu mencegah infeksi.

Tentu saja, lingkungan asam di perut berfungsi sebagai penghalang patogen penyebab penyakit.

Mengasup makanan yang sangat asam, termasuk air lemon, berkontribusi pada lingkungan asam.

Menurut The Cleveland Clinic, zat kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrien memiliki sifat antioksidan yang juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.

sumber:
jpnn.com

Read More

Air Jeruk Lemon - Bantu Program Diet

Bagi kamu yang sedang program diet, air lemon dapat menjadi teman terbaik.

Polifenol dalam lemon dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Studi terhadap tikus menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon membantu mencegah penambahan berat badan.

Saat meminum segelas air lemon, terutama sebelum makan, dapat membantu mengisi perut—sehingga mengimbangi jumlah makanan yang dibutuhkan agar merasa kenyang.

Air lemon juga merupakan pilihan sehat untuk mengganti segelas jus jeruk pagi.

Untuk membuat air lemon, gunakan lemon utuh (bukan jus lemon dalam botol).

Cobalah meremas dari satu lemon menjadi 8 sampai 12 ons air.

Cara lain, kita juga bisa memarut kulitnya, pastikan sudah dicuci lebih dulu.

Nikmati dingin atau hangat, tapi kalau kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk minum dalam keadaan dingin dengan es.

sumber:
jpnn.com

Read More

Camilan Manis Bisa Memperburuk Tulang

Pada dasarnya mengonsumsi gula tidak memiliki efek negatif pada tulang, namun orang yang terlalu banyak mengonsumsi gula cenderung tidak mendapatkan nutrisi lain.

Meskipun tidak ada hubungan yang terbukti antara gula dan efek negatifnya pada tulang, bahaya pada tulang bisa terjadi saat orang mengonsumsi terlalu banyak gula dan tidak cukup mendapatkan makanan kaya nutrisi yang mereka butuhkan.

Karena itu dia menyarankan, jika Anda tidak ingin menghilangkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, sebaiknya pilihlah buah yang kaya akan antioksidan, yang juga merupakan nutrisi yang tepat untuk mendukung kesehatan tulang.

sumber:
jpnn.com

Read More

Yuk Konsumsi Garam Secara Cerdas

Berdasarkan penuturan dr. Citra Roseno, banyak anjuran untuk pengobatan penyakit tertentu agar mengurangi asupan garam. Namun, bukan berarti tubuh tidak memerlukan garam sama sekali.

Tubuh memerlukan sodium yang terkandung dalam garam untuk berbagai proses kerja tubuh, misalnya untuk meneruskan rangsang saraf, menjaga keseimbangan cairan elektrolit tubuh, hingga kontraksi dan relaksasi otot berbagai organ tubuh termasuk di jantung dan pembuluh darah.

Dengan demikian, kurangnya asupan sodium juga dapat mengganggu fungsi kerja tubuh seperti yang telah dijelaskan di atas.

Rata-rata jumlah sodium yang dibutuhkan tubuh normal adalah tidak lebih dari 2.325 miligram per hari.

Namun pada kenyataannya, manusia mengonsumsi garam lebih banyak dari jumlah tersebut, yakni sekitar 3.400 mg yang kebanyakan berasal dari makanan cepat saji, camilan, dan sebagainya.

Pada orang berusia di atas 50 tahun, atau memiliki riwayat penyakit jantung, hipertensi, diabetes, ginjal, maka rata-rata jumlah yang dianjurkan tidak lebih dari 1.500 miligram. Jangan berlebihan karena bisa menimbulkan gangguan kesehatan yang telah dijelaskan di atas.

Diet garam dalam taraf rendah, penting dilakukan demi menjaga kondisi tubuh. Menghentikannya secara total juga tidak baik karena Anda membutuhkan asupan sodium dan natrium yang terkandung dalam bumbu dapur tersebut.

sumber:
jpnn.com

Read More

Punya Penyakit Darah Tinggi - Wajib Diet Garam

Jika Anda memiliki tekanan darah di atas 130/80 atau punya risiko demikian, kurangilah asupan garam secepatnya. Kelebihan natrium dalam sistem tubuh mampu menaikkan tekanan darah dan itu memaksa jantung Anda untuk bekerja lebih keras.

Mengurangi asupan garam bisa membantu mengatasi hal di atas. Mesti diingat bahwa orang berusia di atas 51 tahun memiliki peningkatan risiko terhadap darah tinggi.

sumber:
jpnn.com

Read More

Sereal Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Asalkan

Meskipun cepat, mudah, dan enak, semangkuk sereal biasanya tinggi kalori dan gula—tapi rendah serat, protein, dan lemak baik.

Tak semua sereal dibuat seimbang. Oleh karena itu, pastikan menyantap sereal dengan porsi bernutrisi dan pas untuk menurunkan berat badan.

Nah, jangan lupa untuk menambahkan kacang-kacangan di sereal sebagai lemak baik, serta buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan serat dan membuat Kamu merasa kenyang.

sumber
kompas

Read More

Lakukan 6 Hal ini untuk Menurunkan Berat Badan

Di bawah ini adalah kebiasaan kecil yang bisa Anda praktikkan untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir laman Care2, belum lama ini.

1. Berjalanlah selama tiga menit setiap hari.

2. Minumlah air sebelum makan.

3. Lakukan tiga push up setiap pagi.

4. Lakukan tiga squat sebelum tidur.

Squat akan menguatkan kaki Anda dan membuatnya tetap kencang.

Hilangkan satu makanan atau minuman olahan dari hari Anda, seperti soda untuk menurunkan berat badan.

5. Kurangi satu makanan olahan.

6. Makan satu camilan berbasis tanaman setiap hari.

sumber:
jpnn.com

Read More

Rasa Panas pada Ulu Hati atau Dada

Keluhan ini sering dikaitkan dengan penyakit GERD alias gastroesophageal reflux disease. Keluhan lain yang mungkin dialami adalah rasa asam pada mulut, produksi liur yang bertambah, bahkan naiknya makanan atau cairan kembali ke dalam mulut.

Pada dasarnya penderita gangguan pencernaan dituntut untuk cermat dalam memilih makanan. Jika tidak, bukan tak mungkin keluhan lain bisa menjadi semakin buruk dari hari ke hari.

sumber:
jpnn.com

Read More

Akibat Sering Ngemil

Ngemil bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki kebiasaan ngemil yang buruk yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Alih-alih berhenti makan kalkun dingin, tukar satu camilan tidak sehat dengan camilan berbasis tanaman.

Alih-alih meraih sekantong keripik, pilih wortel dan hummus, misalnya. Camilan nabati akan membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi rasa lapar.

sumber:
jpnn.com

Read More

Wortel Camilan Penurun Berat Badan

Memotong kembali seluruh kelompok makanan, seperti tepung olahan, cukup menantang. Namun, mungkin untuk menghilangkan satu makanan tidak sehat dari diet Anda.

Misalnya, mengurangi soda atau saus salad bisa mengurangi asupan kalori harian Anda dengan lebih dari 500 kalori. Identifikasi makanan yang menambah kalori paling banyak untuk diet Anda dan kemudian hilangkan.

Wortel dan hummus adalah camilan sehat berbasis tanaman untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Manfaat Squat Sebelum Tidur

Squat akan menguatkan kaki Anda dan membuatnya tetap kencang.

Hilangkan satu makanan atau minuman olahan dari hari Anda, seperti soda untuk menurunkan berat badan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Manfaat Berjalan 3 Menit Setiap Hari

Berjalan adalah latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, sulit bagi kebanyakan orang untuk beralih dari gaya hidup yang kurang gerak ke berjalan selama 30 menit setiap hari.

Di sisi lain, berjalan selama tiga menit sangat bisa dilakukan. Anda bahkan bisa memulainya hari ini.

Jangan membatasi diri hanya dengan tiga menit. Jangan ragu untuk berjalan lebih lama, jika Anda punya waktu dan tenaga. Setel pengingat harian untuk menghindari lupa.

sumber:
jpnn.com

Read More

Push Up Tiap Pagi - Bantu Turunkan Berat Badan

Melakukan latihan ini setiap pagi akan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari. Jika Anda tidak bisa melakukan push up biasa, lakukan push up lutut atau dinding.

Kaitkan kebiasaan ini dengan sesuatu yang Anda lakukan setiap pagi seperti menyikat gigi. Anda bisa melakukan tiga push up segera setelah menyikat gigi.

Melakukan beberapa squat sebelum tidur adalah kebiasaan kecil yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

sumber:
jpnn.com

Read More

Efek Buruk Kue Muffin

Kamu memang tidak mengambil donat saat ke kedai kopi—tapi mengambil muffin bukan pilihan yang baik juga. Muffin dibuat dengan tepung putih, gula berlebih, dan mentega.

Kalau memang ingin menyantap muffin, Leslie menyarankan agar dibuat di rumah. Sebab, kamu bisa menggunakan bahan yang sehat, seperti tepung gandum atau oat, minyak kelapa atau alpukat sebagai pengganti butter, dan kurang dari sepertiga gula yang diresepkan, atau bisa memakai madu.

Kamu juga bisa menambahkan bubuk protein dan sedikit selai almond untuk protein dan serat lebih banyak.

sumber:
jpnn.com

Read More

Roti Bukan Menu Diet Terbaik

Roti memang pilihan praktis. Namun, bila kita memilih roti manis sebagai sarapan, kalori yang kita asup akan tinggi dan juga akan membuat perut mudah lapar.

Roti tawar sekalipun, bila ditambah mentega dan gula atau selai, akan menjadi makanan yang kurang tepat saat berdiet.

Nah, bila roti tetap merupakan pilihan, lebih baik mengambil roti gandum atau roti biji-bijian (whole grain) yang memiliki lebih banyak serat dan membuat kenyang lebih lama.

sumber:
jpnn.com

Read More

Minum Air Putih Sebelum Makan - Bantu Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa mencegah makan berlebih dan meningkatkan penurunan berat badan.

Agar tidak lupa, setel pengingat harian di ponsel Anda hingga menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

sumber:
jpnn.com

Read More

9 Makanan yang Dilarang dimakan Mentah

Kendati demikian, enggak semua makanan bisa dimakan mentah.

Ada makanan-makanan yang perlu Kamu hindari untuk disantap dalam keadaan mentah karena masalah kesehatan.

1. Kentang

2. Singkong

3. Kacang merah

4. Sosis

5. Susu

6. Kecambah

7. Almond pahit

8. Tepung terigu

9. Terong

itulah ke 9 makanan yang harus dimasak dulu sebelum dimakan, jika tidak maka akan berbahaya bagi kesehatan manusia.

Read More

Bahaya Minum Susu Mentah

Jenis susu yang disarankan untuk dihindari adalah saat pertama kali diperah dari sapi, tanpa proses pasteurisasi.

Susu yang baru diperah mengandung bakteri berbahaya seperti E coli dan salmonella.

Menurut FDA, susu mentah 150 kali lebih berisiko menyebabkan penyakit bawaan makanan daripada produk susu lainnya.

sumber:
jpnn.com

Read More

Bahaya Makan Tepung Terigu Mentah

Jangan heran kalau ternyata ada orang yang gemar menyantap tepung terigu mentah. Dalam dunia medis, mereka disebut sebagai amylophagia, gangguan makan yang suka mengasup tepung terigu mentah.

Dalam beberapa tahun terakhir, FDA dan Centers for Disease Control and Prevention mengidentifikasi tepung terigu mentah berisiko bagi kesehatan.

Sedari pengolahan hingga ke supermarket, kemungkinan tepung bersentuhan dengan patogen seperti E coli sangat besar sehingga perlu untuk dimasak lebih dulu sebelum disantap.

sumber:
jpnn.com

Read More

Bahaya Makan Sosis Mentah

Daging olahan ini memang bukan makanan bernutrisi, tapi banyak yang salah kaprah.

Mereka mengira menyantap sosis mentah diperbolehkan karena sudah dimasak.

Kenyataannya, menurutu FDA, sosis mentah yang dikemas berisiko mengandung bakteri listeria yang hanya bisa mati saat dipanaskan kembali.

sumber:
jpnn.com

Read More

Bahaya Makan Almond Mentah

Kamu harus tahu nih, ternyata ada dua jenis kacang almond: manis dan pahit.

Selama ini kita sangat menyukai almond manis. Tapi, ternyata ada juga almond pahit yang sangat berbahaya.

Sebenarnya almond pahit masih satu varietas dengan almond manis, tapi mengandung asam hidrosianat yang merupakan campuran berbahaya dari sianida hidrogen dan air.

Menurut The Spruce, hanya dibutuhkan sekitar 70 kacang almond mentah untuk membunuh orang dewasa.

Tapi jangan takut, almond ini sangat aman untuk disantap bila sudah dimasak.

sumber:
jpnn.com

Read More

Kacang Merah Jangan Dimakan Mentah

Kacang merah kaya akan kandungan bermanfaat—protein, serat, dan antioksidan—tapi jangan coba-coba makan saat masih mentah bila tak ingin memiliki masalah pada perut.

Kacang merah mentah mengandung racun phytohemagglutinin yang dapat menyebabkan perut tak nyaman, serta gejala gastrointestinal yang serupa dengan keracunan makanan.

Pastikan kamu merebus kacang merah paling minim selama 10 menit sebelum siap disantap.

sumber:
jpnn.com

Read More

Kenapa Terong Harus Dimasak Dulu Baru Disantap?

Terong mentah memiliki kandungan yang sama beracun seperti kentang mentah, yakni solanine.

Nah, kandungan solanine paling besar berada pada terong muda atau terong yang dipanen dini.

Jika mengonsumsi dalam jumlah banyak, kamu akan mengalami efek gastrointestinal dari keracunan solanin. Jadi pastikan untuk tetap masak terongnya dulu sebelum disantap.

sumber:
jpnn.com

Read More

Singkong Mentah Dapat Merenggut Nyawa

Panganan lokal ini terasa nikmat bila digoreng atau direbus. Tapi, jangan sekali-kali nekat untuk makanan singkong mentah-mentah dan dalam jumlah banyak karena dapat mematikan.

Terdapat sianida dalam singkong mentah. Senyawa itu berada dalam bentuk glikosida sianogenik yang dinamakan linimarin.

Memang, senyawa tersebut jumlahnya kecil, tetapi bila masuk ke tubuh bisa terurai menjadi hidrogen sianida, racun sianida yang paling beracun dan mematikan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Khasiat Alpukat Susu

Alpukat dicampur susu kental manis memang sangat enak. Tapi, kalau kamu sedang menurunkan berat badan, maka perlu dihindari.

Alpukat sendiri mengandung lemak yang baik. Namun, susu mengandung terlalu banyak gula.

Selain itu, untuk menjaga agar tetap kenyang, kita perlu protein. Jadi lebih baik memilih alpukat dengan telur untuk sarapan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Depresi Bisa Diredakan Dengan Yoga

Jika depresi Anda berakar pada kecemasan, yoga dapat menjadi solusinya.

Olahraga relaksasi ini telah terbukti mengurangi hormon stres (kortisol) serta meningkatkan perasaan damai dan sejahtera di dalam diri.

Melalui postur yoga dan teknik pernapasan, kesadaran juga akan lebih meningkat.

Hal ini turut membantu menenangkan pikiran yang cemas dan menciptakan perasaan nyaman dengan situasi apa pun.

Yoga juga meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh, sehingga membuat Anda merasa lebih bisa mengendalikan pikiran.

sumber:
jpnn.com

Read More

3 Hal Tak Terduga Penyebab Obesitas

Seorang pakar obesitas, James Brown, mengatakan bahwa semakin malam waktu makan Anda, semakin besar pula kemungkinan untuk menambah berat badan. Bukan karena kurang aktif di malam hari, tapi karena tubuh punya jam internal sendiri.

1. Mikroba usus.

2. Genetika atau keturunan.

3. Jam makan.

Oleh karena itu, orang-orang yang kerja atau melakukan aktivitas tertentu di malam hari mungkin mesti berjuang lebih keras untuk mencegah kenaikan berat badan.

Demikian tiga hal tak terduga penyebab obesitas atau berat badan berlebih. Jika Anda mengalami atau memiliki salah satunya, waspadalah. Segera lakukan tindakan untuk menurunkan berat badan ke rentang normal.

sumber:
jpnn.com

Read More

5 Khasiat Minyak Esensial Kunyit

Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan minyak esensial kunyit:

1. Mengatasi batuk dan mengurangi gejala asma

Menghirup uap dari minyak kunyit bisa mengatasi batuk Anda dan mengurangi gejala asma.

2. Berguna untuk melawan infeksi kulit

3. Meredakan peradangan dan nyeri

4. Merupakan sumber ampuh antioksidan

5. Mengurangi risiko terkena kanker

Penelitian telah menunjukkan pengobatan dengan minyak kunyit bisa membantu mengatasi kanker mulut.

sumber:
jpnn.com

Read More

Fungsi dan Khasiat Vitamin K2 untuk Kesehatan

Vitamin yang diremehkan ini melindungi kita dari penyakit jantung, mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, membantu mencegah kanker dan mendukung kesehatan tulang, otak dan kulit.

Vitamin K2 ditemukan pada kuning telur, mentega, hati ayam dan keju.

Untuk vegan bisa menemukannya dalam produk fermentasi seperti natto dan asinan kubis.

sumber:
jpnn.com

Read More

4 Makanan Malah Memperburuk Tulang

Konsumsi alkohol kronis dan berat diketahui berkontribusi pada massa tulang yang rendah, penurunan pembentukan tulang, peningkatan fraktur, dan penyembuhan patah tulang yang tertunda.

National Osteoporosis Foundation menyarankan agar membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2-3 gelas sehari.

1. Soda.

2. Kafein.

3. Alkohol.

4. Daging merah.

sumber:
jpnn.com

Read More

Bahaya Anggur Merah dan Alkohol

Alkohol memang menyebabkan kanker tapi anggur merah tidak lebih buruk dari alkohol lainnya

Anggur merah dan minuman tertentu lainnya sering dilaporkan menambah risiko kanker Anda.

Alkohol jelas terkait dengan mulut, tenggorokan, kanker payudara dan usus, yang menyebabkan sekitar 12.800 orang didiagnosis dalam setahun.

sumber:
jpnn.com

Read More