Susah Tidur - Mungkin Gula ini Penyebabnya

Bukan rahasia lagi bahwa camilan manis Anda bisa berdampak negatif bagi kesehatan, dimulai dengan pinggang Anda.

Tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga memengaruhi kemampuan untuk tidur nyenyak?

Makanan tinggi gula seperti permen, kue dan soda menyebabkan lonjakan dan kerusakan pada tingkat gula darah dan energi.

Mereka juga bisa mengurangi pelepasan melatonin, hormon yang memainkan peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian Anda.

Alih-alih mengisi karbohidrat kosong, pilihlah biji-bijian utuh dan buah-buahan kaya serat dan sayuran untuk camilan tidur yang sehat.

sumber jpnn.com

Read More

Efek Alkohol - Bikin Susah Tidur

Meskipun minum segelas anggur atau bir bisa membuat Anda merasa mengantuk, minum alkohol tepat sebelum tidur membuat kekacauan pada siklus tidur Anda.

Studi menunjukkan bahwa alkohol bisa mengganggu gerak mata cepat (REM) tidur, fase restoratif dari siklus tidur yang penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Alkohol juga bisa menekan pernapasan dan memperburuk sleep apnea dan mengganggu istirahat malam yang baik.

Efek ini semakin buruk saat Anda banyak minum, jadi jaga asupan alkohol hingga minimum sebelum tidur.

sumber jpnn.com

Read More

Singkong - Cegah Kenaikan Berat Badan

Makan ubi jalar daripada makanan berkarbohidrat tinggi bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Ubi jalar mengandung kalori rendah dan sarat dengan serat, yang berarti mereka akan membuat Anda kenyang lebih lama tanpa kelebihan kalori.

Sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengatur berat badan mereka karena kenaikan berat badan bisa memperburuk gejala diabetes dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makan ubi jalar dengan kulit untuk mendapatkan lebih banyak serat.

sumber:
jpnn.com

Read More

Ubi Jalar - Lindungi Penglihatan Kita

Sangat umum bagi penderita diabetes untuk berjuang dengan kehilangan penglihatan.

Dalam beberapa kasus, kadar gula darah tinggi merusak pembuluh darah di mata yang menyebabkan penglihatan atau kebutaan yang buruk.

Makan ubi jalar setiap hari bisa membantu melindungi mata Anda. Seperti yang Anda lihat sebelumnya, secangkir ubi mengandung lebih dari tujuh kali jumlah vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari. Ini sangat penting karena vitamin A meningkatkan kesehatan mata.

sumber:
jpnn.com

Read More

Singkong - Meningkatkan Sistem Pencernaan

Ubi jalar dapat membantu mengobati gangguan pencernaan, berkat kandungan seratnya.

Studi menunjukkan bahwa serat meningkatkan pencernaan dengan meningkatkan fecal bulking dan meningkatkan bakteri usus yang baik.

Serat dalam ubi jalar bisa meringankan kembung, sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

sumber:
jpnn.com

Read More

Kurang Zat Besi - Penyebab Kuku Sering Patah

Kuku yang sering patah dan tampak cekung dapat disebabkan oleh kadar zat besi yang rendah atau anemia.

Zat besi membantu membentuk hemoglobin, sebuah molekul yang mengangkut sel darah merah yang sarat dengan oksigen segar ke matriks kuku. Tanpa zat besi, Anda akan mengalami pertumbuhan kuku yang terhambat.

Jika Anda merasakan kondisi tersebut, bisa jadi itu adalah petunjuk untuk melakukan tes darah. Tak lupa, perbanyak makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang putih, tiram, dan dark chocolate.

sumber:
jpnn.com

Read More

Alas Bedak - Sesuaikan Penampilan

Perlu diperhatikan penggunaan warna foundation yang salah, akan merusak penampilan. Jika Anda menginginkan wajah glowing, pilih jenis alas bedak cair yang ringan.

Aplikasikan sedikit foundation pada wajah dan selesaikan dengan bedak padat dengan sedikit shimmer di atasnya. Jika tidak ingin menggunakan bedak, maka Anda bisa menyemprotkan face spray pada wajah.

Untuk tampilan wajah lembap, gunakan foundation berbasis minyak yang memiliki pelembap di dalamnya. Sedangkan untuk tampilan matte, dapat memilih foundation padat atau matte.

sumber:
jpnn.com

Read More

Biar Mata Tetap Sehat di Usia Tua

Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah beberapa cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir laman MSN.

1. Konsumsilah makanan yang sehat


2. Berjemur dipagi hari


3. Jangan merokok



4. Lakukan pemeriksaan rutin


5. Menghabiskan terlalu banyak waktu pada perangkat digital Anda mungkin sangat buruk bagi mata Anda

sumber:
jpnn.com

Read More

Akibat Sering Pelototi Gadget

Strain mata digital adalah suatu kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan fisik sementara, menurut sebuah laporan oleh Dewan Visi.

Untuk menghindari kondisi tersebut yang bisa menyebabkan mata kemerahan, iritasi, mata kering, penglihatan kabur, kelelahan mata, sakit punggung dan leher dan sakit kepala.

Para ahli merekomendasikan untuk beristirahat secara teratur dan juga menyesuaikan hal-hal seperti ukuran teks, postur tubuh dan pengaturan komputer.

sumber:
jpnn.com

Read More

Penting Periksa Kesehatan Mata yang Rutin

Mengenal sejarah kesehatan mata dan keluarga Anda sendiri penting jadi pastikan Anda melakukan pemeriksaan rutin, terutama jika ada kondisi mata turun-temurun.

Marcela Frazier dari University of Alabama di Birmingham di AS, juga merekomendasikan untuk mengawasi masalah mata pada anak-anak yang bisa menjadi lebih nyata saat mereka mulai sekolah.

Dia menyarankan untuk melihat keluhan sakit kepala, lelah setelah membaca, menyipitkan mata dan memegang buku di dekat mata yang semuanya bisa diakibatkan oleh perubahan penglihatan.

sumber:
jpnn.com

Read More

Rokok Pengaruhi Kesehatan Mata

Berhenti merokok memiliki efek positif pada semua area kesehatan dan juga sangat penting untuk kesehatan mata.

Merokok meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula dan kerusakan pada saraf optik Anda.

Berhenti merokok juga membantu menjaga berat badan sehat yang bantu mengurangi risiko diabetes yang juga bisa menyebabkan masalah mata.

sumber:
jpnn.com

Read More

Khasiat Bejemur - Jaga Kesehatan Mata

Menghabiskan lebih banyak waktu terpapar cahaya alami adalah salah satu tips untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Berada di luar rumah akan memberi kesempatan pada mata untuk fokus pada hal-hal yang jauh dan beristirahat dari pekerjaan close-up dan ini juga membuka mata kita terhadap cahaya luar yang terang yang tampaknya mengurangi risiko kita untuk mengembangkan rabun dekat (miopia.)

Idealnya, anak-anak harus menghabiskan setidaknya dua jam sehari di luar untuk membantu mencegah kondisi berkembang.

sumber:
jpnn

Read More

Bahaya dari Shapewear

Tergantung pada kecocokan dan seberapa sering mereka dikenakan, shapewear bisa memengaruhi masalah perut yang sudah ada sebelumnya seperti sindrom iritasi usus.

Shapewear menekan perut Anda, sehingga asam bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan refluks dan mulas.

Mengenakannya terlalu sering juga bisa menyebabkan stres bagi orang yang rentan terhadap inkontinensia urin.

sumber:
jpnn.com

Read More

Atasi sesak Dada

Berikut ini beberapa tips mengatasi dada sesak, seperti dilansir laman Health.

1. Pasang humidifier

Mendapatkan kelembaban udara dengan humidifier adalah obat rumah yang bagus untuk mengatasi dada sesak.

Prinsipnya sederhana. Kelembaban membantu melonggarkan lendir yang berada di dada Anda, sehingga Anda dengan mudah mengeluarkannya melalui batuk.

Menggunakan humidifier tidak bekerja untuk semua orang, tapi perlu dicoba. Jika bekerja untuk Anda, pastikan untuk menggunakannya dengan aman.

2. Embrace steam

3. Minumlah cairan

Tetap terhidrasi dengan air secukupnya bisa membantu melonggarkan lendir.

Minuman hangat seperti teh tanpa kafein mungkin lebih menenangkan lagi. Bahkan ada beberapa bukti ilmiah di balik rekomendasi klasik untuk minum sup ayam untuk mengatasi dada sesak.

4. Tambahkan beberapa madu

5. Mencium minyak esensial

sumber:
jpnn.com

Read More

Bahaya Skinny Jeans

Sebuah studi kasus pada tahun 2015 merinci bagaimana seorang wanita mengalami kerusakan saraf setelah menghabiskan sebagian besar harinya mengenakan skinny jeans.

Tentu saja, ini adalah kasus yang jarang terjadi sehingga tidak ada alasan untuk merasa khawatir dengan mengenakan celana denim ketat Anda.

Masalah sirkulasi atau pembekuan darah yang timbul dari skinny jeans tidak mungkin, menurut para ahli, tetapi Anda tetap harus hhati-hati jika Anda memiliki penyakit vaskular atau rentan terhadap iritasi daerah kewanitaan Anda.

Kuncinya adalah untuk memastikan bahwa mereka tidak terlalu ketat ke titik di mana Anda merasa sakit konstan atau ketidaknyamanan di kaki Anda.

sumber:
jpnn

Read More

Pilih Alas Bedak Tepat untuk Jenis Kulit

Untuk kulit berminyak, foundation berbasis cairan (liquid) hanya akan membuat kulit terlihat mengilap dan tidak menempel di wajah. Jadi, pilihlah fondation yang bebas minyak, seperti dengan formula yang creamy atau padat.

Sebab teksturnya ringan dan mengandung formula seperti asam salisilat. Ini akan membantu mencegah timbulnya jerawat dan tidak akan membuat wajah Anda terlihat mengilap.

Untuk kulit kering justru membutuhkan foundation cair yang bersifat hidrasi. Foundation ini akan membantu memberikan kelembapan pada kulit Anda dan memberikan nutrisi yang bagus.

Untuk kulit kombinasi biasanya memiliki masalah minyak dan kulit kering pada bagian-bagian tertentu. Jadi, cobalah untuk mencampur dan mencocokkan formula yang pas. Anda dapat mencoba alas bedak berbasis air. Sebab tidak akan membuat kulit kering atau terlalu berminyak.

Untuk kulit sensitif biasanya cukup susah menentukan jenis yang pas. Oleh karena itu pilih foundation yang mengandung formula bebas aroma, baik itu cair maupun padat.

sumber
jpnn

Read More

Ada Rasa Sakit Gigi Ketika Makan Sesuatu

Beberapa orang hanya memiliki gigi sensitif, tetapi masalah ini juga bisa turun ke gigi berlubang.

Ketika sebuah rongga ular turun ke dentin gigi Anda, saluran berongga yang dikenal sebagai tubulus mikroskopis memungkinkan makanan asam, dingin, panas, lengket.

Atau manis untuk merangsang saraf dan sel-sel di dalam gigi Anda, menurut American Dental Association.

Ini terasa sebagus kedengarannya.

Read More

Warna Gigi Hitam atau Coklat - Tanda Ada Gigi Berlubang

Gigi juga bisa berubah warna dari kebiasaan minum kopi harian Anda.

Tetapi jika Anda melihat suatu tempat berubah warna dengan warna yang berbeda dari sisa gigi Anda, itu bisa menjadi tanda kerusakan gigi.

Meskipun gigi berlubang biasanya terlihat seperti noda putih kecil, mereka akhirnya bisa mengambil noda dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi dan mengubahnya menjadi warna yang berbeda.

sumber:
jpnn.com

Read More

10 Macam Nutrisi untuk Mata

erikut ini beberapa nutrisi penting untuk mendukung penglihatan Anda.

Baca juga: Ingin Mata Anda Sehat? Intip 5 Tips Penting Ini

1. Asam lemak omega-3 (dari minyak ikan)

2. Lutein dan Zeaxanthin

Ini adalah pigmen yang memberi sayuran seperti bayam warnanya. Mereka adalah karotenoid yang larut dalam lemak yang ditemukan di retina yang menawarkan perlindungan antioksidan untuk sel retina.

3. Vitamin A

Kekurangan vitamin ini menyebabkan kebutaan. Sumber utama vitamin A yang terbentuk sebelumnya dalam makanan berasal dari sumber hewani. Tidak ada vitamin A yang bisa ditemukan pada tumbuhan.

Pada vegan, tubuh menggunakan seng untuk mengubah karoten menjadi vitamin A.

4. Vitamin D

Tingkat vitamin D dalam darah rendah dikaitkan dengan kejadian AMD yang lebih besar. Kebanyakan orang yang tinggal di belahan bumi utara yang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari atau yang tidak mengonsumsi suplemen, berisiko tinggi.

Orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari perlu suplemen antara 5.000-10.000 IU setiap hari.

5. Minuman hijau

Sebagian besar minuman hijau di pasaran mengandung sejumlah besar karotenoid yang berasal dari alga seperti spirulina, chlorella atau alga hijau super biru.

6. Astaxanthin

Astaxanthin memiliki banyak sifat anti-inflamasi lainnya sehingga memiliki manfaat untuk berbagai penyakit kronis.

7. Vitamin C

Vitamin ini hadir dalam vitreous humor mata dalam konsentrasi yaitu 25 kali kadar serum normal dan pada 100 kali kadar serum di retina.

Dengan kata lain, tubuh menyimpan vitamin C di mata di mana digunakan sebagai antioksidan untuk mencegah kristalisasi lensa yang menyebabkan katarak.

Vitamin C dalam dosis tinggi juga mengurangi tekanan mata yang meningkat dan telah terbukti mencegah dan bahkan membalikkan glaukoma.

8. Resveratrol

Resveratrol dari anggur merah adalah antioksidan kuat yang bisa melindungi semua organ Anda dari kerusakan radikal bebas, termasuk mata.

Jika Anda tidak minum, gunakan jus anggur organik atau kapsul tambahan. Ini meningkatkan kadar kolesterol baik Anda (HDL), mencegah pengerasan arteri dan meningkatkan umur panjang.

9. Melatonin

10. N-Acetyl-L-Cysteine ??(NAC)

N-A-C adalah asam amino yang, dalam dosis tinggi, diubah menjadi glutathione, antioksidan utama tubuh yang melindungi sel-sel retina mata.

N-A-C lebih dikenal sebagai sesuatu yang melarutkan kelebihan lendir. Ini membantu mengatasi sinusit.

sumber:
jpnn.com

Read More

Makanan Panggang Resiko Terkena Kanker ?

Banyak laporan berita memberitakan bahwa roti panggang dan kentang panggang adalah karsinogenik.

Klaim ini datang setelah satu studi menunjukkan zat kimia yang disebut akrilamida yang dibuat saat makanan bertepung dimasak dalam waktu lama bisa merusak DNA pada sel hewan.

Namun, Cancer Research UK mengatakan bahwa penelitian yang berbeda pada manusia tidak menunjukkan tanda-tanda yang jelas dan konsisten mengenai peningkatan risiko kanker.

sumber:
jpnn.com

Read More

Korelasi Antara Depresi dan Penuaan Otak

Pemeriksaan kondisi depresi dengan penuaan otak dirasa penting karena pada dasarnya, penyakit mental ini menjadi momok menakutkan bagi orang berusia 15 hingga 44 tahun.

Tim peneliti mencari hubungan antara depresi dan gejala penurunan kognitif pada orang dewasa dan mereka yang berumur lebih tua. Kondisi tersebut termasuk kehilangan ingatan, melemahnya kemampuan pembuatan keputusan dan lambat dalam memproses informasi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Medicine, menunjukkan bahwa depresi berkaitan dengan penurunan kemampuan kognitif yang lebih besar ketika peserta bertambah tua. Kondisi tersebut jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami hal tersebut.

Dalam jangka panjang, efek penuaan otak bakal berdampak pada sejumlah gangguan seperti demensia hingga Alzheimer. Selagi keduanya belum dapat disembuhkan, maka para ahli menganjurkan agar melakukan sejumlah tindakan pencegahan.

Darya Gaysina, peneliti masalah ini, mengatakan bahwa studi tersebut sangat penting. Menurutnya, generasi saat ini akan menua dengan cepat. Tingkat dan pengidap penurunan kemampuan kognitif serta demensia diperkirakan akan terus bertambah dalam 30 tahun ke depan.

Lebih lanjut, Gaysina menambahkan temuan itu harus mendorong pemerintah untuk menganggap serius masalah kesehatan mental, dan memastikan memiliki sumber daya yang tepat.

Dengan begitu, orang-orang dengan depresi dan kecemasan dapat menerima pengobatan untuk menjaga fungsi otak di kemudian hari.

sumber:
jpnn.com

Read More

Tips Mencegah Depresi dan Penuaan Otak

Menurut dr. Ellen, untuk mendiagnos depresi, seseorang harus menjalani wawancara langsung dengan dokter spesialis psikiatri, karena mood penderita dapat langsung dinilai.

Sedangkan untuk pengobatan depresi dapat dilakukan dengan obat-obatan dan terapi berupa konseling dengan dokter spesialis psikiatri. Semuanya tergantung pada berat tidaknya kondisi depresi yang dialami.

Menurut dr. Ellen, pengobatan pasien dengan depresi harus tepat sasaran. Keamanan pasien juga harus terjamin. Selain itu, pemeriksaan diagnostik yang lengkap harus juga dilakukan. Ketiganya merupakan rencana pengobatan secara menyeluruh.

Tidak hanya mengatasi gejala tetapi juga mengatasi penyebab dari depresi itu sendiri. Untuk lamanya penggunaan obat antidepresan tergantung dari keparahan kondisi pasien.

Mengingat pentingnya menjaga kesehatan otak, maka sebisa mungkin, kelolalah stres dengan bijak, agar terhindar dari depresi. Kondisi depresi yang mengganggu mental bisa mengakibatkan penuaan pada otak.

Jadi, jangan sampai beban pikiran membuat Anda terganggu. Jalankan pola hidup sehat, agar tubuh dan otak pun senantiasa sehat.

sumber:
jpnn.com

Read More

4 Penyebab Sakit Kepala

Meski gejalanya sungguh terasa, menentukan penyebab sakit kepala bukanlah perkara yang mudah.

Ini karena keluhan tersebut bisa terjadi akibat berbagai kondisi.

Empat hal tidak terduga berikut ini juga dapat menjadi penyebab Anda sakit kepala secara tiba-tiba:

1. Menatap layar komputer.

2. Tatanan rambut.


3. Sinar matahari.

4. Stres.

sumber:
jpnn.com

Read More

Stres Penyebab Sakit Kepala

Saat sedang stres, khawatir, atau cemas, Anda cenderung bernapas lebih pendek.

Akibatnya, oksigen yang masuk dan mengalir ke otak menjadi berkurang, pembuluh darah menyempit, dan menimbulkan keluhan sakit kepala.

Jadi, ketika Anda sedang berada dalam kondisi yang membuat stres, cobalah menarik napas panjang, tahan selama 5-7 detik, dan buang secara perlahan.

Ulangi beberapa kali hingga perasaan Anda sekiranya membaik.

Sekarang Anda sudah tahu bahwa sakit kepala juga dapat terjadi akibat hal-hal tidak terduga seperti di atas.

Namun Anda tidak perlu khawatir, karena sakit kepala akibat faktor di atas biasanya dapat sembuh dengan sendirinya.

Namun, jika sakit kepala sering terjadi berulang atau tak kunjung hilang dalam beberapa hari, segera berobat ke dokter.

sumber:
jpnn.com
klikdokter.com

Read More

Sinar Matahari - Bisa Sebabkan Sakit Kepala

Sinar matahari memang membuat lingkungan terasa hangat dan nyaman untuk beraktivitas. Namun bagi sebagian orang, berada di bawah sinar matahari yang terik dapat menjadi suatu 'siksaan'.

Bagi Anda yang memiliki riwayat migrain, sebaiknya berhati-hati terhadap cahaya matahari. Sebab, penderita migrain yang menatap cahaya matahari secara langsung dapat memicu serangan sakit kepala sebelah.

Hal ini terjadi karena sinar matahari dapat memberikan rangsangan ke pusat thalamus di otak sehingga sakit kepala kerap tidak bisa dihindari.

Untuk menyiasati keadaan tersebut, pastikan Anda menggunakan kacamata hitam berlensa khusus yang memiliki proteksi UVA dan UVB 100 persen.

sumber:
jpnn.com

Read More

Tatanan Rambut - Satu Penyebab Dakit Kepala

Berbagai tatanan rambut kerap dicoba agar penampilan terlihat lebih menarik dan nyentrik.

Namun tak jarang, tatanan rambut yang indah bisa berujung pada sakit kepala.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh The City of London Migraine Clinic, lebih dari setengah wanita mengalami sakit kepala tipe tension (tension type headache) akibat tatanan rambut yang terlalu ketat.

Seperti mengikat atau mengonde terlalu kencang.

Menurut penelitian tersebut, melonggarkan ikatan alias menggerai rambut dapat mengurangi, atau bahkan menghilangkan keluhan sakit kepala yang terjadi.

sumber:
jpnn.com

Read More

Pantengin Layar Komputer - Bikin Sakit Kepala Tak Terduga

Menatap layar komputer seharian tak hanya akan membuat mata menjadi lelah, tapi juga bisa memicu terjadinya sakit kepala.

Perubahan cahaya dan sinar dari layar komputer dapat merangsang saraf area mata dan memicu terjadinya sakit kepala.

Selain itu, postur tubuh yang salah sewaktu duduk di depan komputer juga bisa memperberat sakit kepala yang terjadi.

Solusinya? Berikan jeda selama 10 menit untuk setiap jam yang Anda habiskan di depan komputer.

Jadi, jika Anda duduk di depan komputer selama 2 jam, waktu jeda yang Anda butuhkan adalah 20 menit.

Nah, saat sedang menikmati waktu jeda, Anda dapat memejamkan mata, berjalan-jalan di sekitar, atau melihat pepohonan hijau agar mata lebih relaks.

sumber:
jpnn.com

Read More

Kurang Tidur - Kematian Lebih tinggi

Para peneliti menganalisis data selama 13 tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang tidur selama lima jam atau kurang setiap malam, memiliki risiko kematian 65 persen lebih tinggi, dibandingkan mereka yang konsisten tidur selama 6−7 jam setiap malam.

Namun, saat melihat orang-orang yang kurang tidur pada hari biasa, tidur lebih lama di akhir pekan, para peneliti menemukan sesuatu yang menarik.

Orang-orang tersebut tampaknya tidak memiliki risiko kematian yang lebih tinggi daripada kelompok yang tidur sekitar 7 jam setiap hari.

sumber:
jpnn.com

Read More

Akibat Pola tidur Tidak Teratur

Menurut dr. Vito A. Damay dari KlikDokter, menjaga pola tidur sangat penting demi siklus bioritmik tubuh. Dengan teraturnya siklus tersebut, tubuh akan terbiasa sehingga bisa mengeluarkan hormon sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.

Sedangkan pola tidur yang tidak teratur akan membuat pengeluaran hormon dari dalam tubuh menjadi kacau. Hal ini membuat Anda stres, mengantuk di waktu yang tidak diinginkan, dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Karena itu, meski kurang tidur bisa ditebus di lain waktu, namun ada baiknya jika Anda mampu mengatur pola tidur secara benar demi kesehatan yang lebih terjamin.

Jangan lupa untuk terus menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta berolahraga secara rutin dan teratur.

sumber:
jpnn.com

Read More