Bagi Anda yang memiliki intoleransi laktosa, konsumsi susu dan produk olahannya dapat menyebabkan gejala kembung, perut begah, dan diare. Oleh karena itu, bagi Anda yang mengalami gangguan pencernaan jenis ini, beralihlah ke susu kedelai atau susu almon.
Selain dengan menghindari jenis makanan yang di atas, Anda pun dianjurkan untuk berolahraga secara rutin. Sebuah penelitian ilmiah yang dipublikasikan di jurnal “Clinical Gastroenterology and Hepatology” menemukan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi atau mencegah banyak gangguan pencernaan.
Selain itu, sebisa mungkin hindaris stres karena dapat berpengaruh buruk terhadap sistem pencernaan. Tubuh akan merespons stres dengan cara mengurangi aliran darah ke perut dan menurunkan produksi enzim pencernaan, serta memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, bisa terjadi perut kembung dan memicu konstipasi.
Adanya gangguan pencernaan dapat mengurangi produktivitas dan tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, kenali dan selalu ingat jenis-jenis makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan.
sumber:
jpnn.com
